Hvilke tiltak kan hjelpe deg?

Nedenfor vil du se noen eksempler på symptomer som kan gjøre at du bør ha en dialog med arbeidsgiver, og som kan gjøre at dere bør diskutere tiltak. Der ser du også noen praktiske eksempler på tiltak. Men det er viktig å understreke at det er du som best vet hva som kan hjelpe, så vær tydelig på det i din samtale med bedriften.

ANGST, URO, TAP AV SELVTILLIT

Anerkjenn situasjonen og tilrettelegg for oppfølging slik medarbeideren ønsker. Vær tydelig og trygg i tilbakemeldinger og skap en inkluderende kommunikasjon. Et eksempel på en praktisk tilrettelegging kan være en tettere oppfølging fra leder. Ikke for å kontrollere, men for å støtte den ansatte i at de er på rett vei. Noe som kan gjøres med feks 2 korte møter/kaffeprat i uke.

HETETOKTER

Tilrettelegg eventuelle fysiske fasiliteter som temperatur og ventilasjoner. Avtale hva som er best for henne om det inntreffer i møter e.l.

Et praktisk eksempel kan være at om en hetetokt inntreffer i et møte, kan en leder, eller en kollega sikre at oppmerksomheten blir fjernet fra den det gjelder. Da kan hun få tid og rom til å summe seg.

DÅRLIG HUKOMMELSE

Tilrettelegg så langt mulig for en arbeidstid og -plass med ro til å fokusere og konsentrasjon. Tilby verktøy som kan avlaste hukommelsen. Avtale hva som vil støtte i arbeidsprosesser eller møter dersom personen glemmer vesentlig informasjon.

Et praktisk tips kan være at leder faktisk følger opp på at det er satt av tid til konsentrasjon og stilletid i løpet av arbeidsuken.

LITE FOKUS OG DÅRLIG KONSENTRASJON

Tilrettelegg og planlegg for en arbeidstid og -plass med ro til fokus og konsentrasjon. Ha minst mulig avbrytelser der det er mulig.

Et eksempel kan være at leder er tydeligere i priorioritering enn vanlig. Avtale hva som passer best, og som ikke oppfattes som en “overstyring” av den det gjelder.

DÅRLIG SØVN, SLITEN

Diskuter og avtal hvordan virksomheten eventuelt kan tilpasse arbeidstiden. Foreslå aktiviteter som kan gi hvile og energi i arbeidstiden

Et eksempel kan være korte pauser for dype pust og meditasjon.

KRAFTIGE MENSTRUASJONSSMERTER- OG ELLER BLØDNINGER

Tilrettelegg slik at personen har god tilgang til fasiliteter som det er behov for. Avtal eventuelle fleksible arbeidstider når menstruasjonen er som mest krevende.

Bind og tamponger tilgjengelig på dametoalett bør være et minimum av fasiliteter virksomheten tilbyr.